Ovăz

Ovăzul este un produs de bază care stimulează energia și o idee grozavă de inclus în micul dejun, gustarea înainte sau după antrenament. Și totul pentru că ovăzul conține carbohidrați complecși care sunt digerați lent, ceea ce înseamnă că oferă o sursă stabilă de energie pentru corpul tău.

• In plus, ovazul contine si fibre solubile, care sunt utile pentru scaderea colesterolului. Banane
  Bananele, ca majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați, sunt o sursă ușoară de energie pentru organism. Este o gustare foarte convenabilă înainte de antrenament și ușor de luat oriunde. În plus, bananele sunt relativ ieftine și bogate în nutrienți precum potasiul. Apă

Deoarece apa obișnuită nu conține calorii, ea însăși nu este o sursă de energie pentru organism. Dar consumul zilnic de apă afectează nivelul de energie, deoarece este necesar pentru funcționarea organismului.

• Încercați să beți aproximativ doi litri de apă în fiecare zi. Rețineți că acesta este un ghid general, dar mulți factori precum nivelul de activitate, clima etc. pot afecta cantitatea de apă pe care trebuie să o beți.

Unt de arahide

Dacă ești în căutarea unui aliment care să te umple instantaneu de energie, ar trebui să adaugi unt de nuci în dieta ta. În el veți găsi calorii, carbohidrați și fibre, precum și proteine ​​și grăsimi, care vă vor oferi energie și vă vor menține satul.

ouă

Chiar dacă ouăle conțin mai puțini carbohidrați decât alimentele menționate mai sus, ele pot crește semnificativ nivelul de energie. Și totul pentru că sunt bogate în proteine ​​și grăsimi, care durează mult să se descompună în organism.

• In plus, ouale contin vitamine si oligoelemente utile, care au si un efect pozitiv asupra sanatatii.