Ciocolata caldă este o băutură a cărei istorie datează de mai bine de 4.000 de ani. Utilizarea sa datează din vechile civilizații precum mayașii și aztecii, care foloseau acest produs ca un fel de elixir de sănătate și bucurie.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, ciocolata caldă protejează eficient celulele organismului datorită conținutului de antioxidanți și flavonoide.

Ciocolata caldă conține antioxidanți care protejează celulele corpului, precum și pigmenți vegetali, flavonoide, care au un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge și a capilarelor.

Aceste substanțe ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și chiar pot ajuta la ameliorarea stresului prin producerea de endorfine, așa-numiții hormoni ai fericirii.

Cu toate acestea, echilibrul este important. Prea multă ciocolată caldă poate duce la efecte nedorite, cum ar fi creșterea în greutate și creșterea zahărului din sânge.

Este important să alegeți produse de calitate, cu un conținut ridicat de cacao și o cantitate minimă de aditivi. Potrivit ei, uneori este mai bine să preferați ciocolata neagră cu un conținut de cel puțin 70% cacao.

• Atât peștele, cât și carnea pot face parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, deoarece conțin nutrienți importanți.

Avantajele peștelui:
acizi grași Omega-3;
Alb;
Vitamine și minerale.

Avantajele cărnii:
Proteine ​​și fier;
Proteine ​​animale;
Creatina.

• O dietă echilibrată cu o varietate de surse de proteine ​​și nutrienți este cheia unei sănătăți bune. Prin urmare, merită să folosiți atât pește, cât și carne.

Merele
Util pentru tractul gastrointestinal și ajută la întărirea imunității;

Banane
O sursă de potasiu, scade tensiunea arterială și normalizează funcția inimii;

Lămâie
Întărește imunitatea și ajută la scăderea greutății, ajutând la trecerea unui examen profesional;

Kiwi
Bogat în diverse vitamine. Util pentru sistemul digestiv și sistemul imunitar uman;

Cel mai sigur tip de carne care poate fi consumată crudă este carnea de vită. Și apoi cu o mulțime de avertismente că carnea trebuie să treacă de inspecțiile și certificarea necesare, să fie depozitată corespunzător și apoi la fel de bine pregătită și servită.

În același timp, carnea de porc și carnea de pasăre crude nu trebuie consumate sub nicio formă. Te poți infecta din carnea crudă nu numai cu salmonella, ci și cu Escherichia coli, hepatita E, viermi și alți paraziți.

Ovăz

Ovăzul este un produs de bază care stimulează energia și o idee grozavă de inclus în micul dejun, gustarea înainte sau după antrenament. Și totul pentru că ovăzul conține carbohidrați complecși care sunt digerați lent, ceea ce înseamnă că oferă o sursă stabilă de energie pentru corpul tău.

• In plus, ovazul contine si fibre solubile, care sunt utile pentru scaderea colesterolului. Banane
  Bananele, ca majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați, sunt o sursă ușoară de energie pentru organism. Este o gustare foarte convenabilă înainte de antrenament și ușor de luat oriunde. În plus, bananele sunt relativ ieftine și bogate în nutrienți precum potasiul. Apă

Deoarece apa obișnuită nu conține calorii, ea însăși nu este o sursă de energie pentru organism. Dar consumul zilnic de apă afectează nivelul de energie, deoarece este necesar pentru funcționarea organismului.

• Încercați să beți aproximativ doi litri de apă în fiecare zi. Rețineți că acesta este un ghid general, dar mulți factori precum nivelul de activitate, clima etc. pot afecta cantitatea de apă pe care trebuie să o beți.

Unt de arahide

Dacă ești în căutarea unui aliment care să te umple instantaneu de energie, ar trebui să adaugi unt de nuci în dieta ta. În el veți găsi calorii, carbohidrați și fibre, precum și proteine ​​și grăsimi, care vă vor oferi energie și vă vor menține satul.

ouă

Chiar dacă ouăle conțin mai puțini carbohidrați decât alimentele menționate mai sus, ele pot crește semnificativ nivelul de energie. Și totul pentru că sunt bogate în proteine ​​și grăsimi, care durează mult să se descompună în organism.

• In plus, ouale contin vitamine si oligoelemente utile, care au si un efect pozitiv asupra sanatatii.

Scade tensiunea arterială sistolică și diastolică;

Scade și ajută la controlul colesterolului „rău” (nivelurile de lipoproteine ​​cu densitate scăzută);

Scade glicemia. Scade semnificativ nivelul glucozei a jeun. Aceasta este cantitatea de zahăr din sânge după ce o persoană nu a mâncat în timpul nopții.

• Nivelul glicemiei a jeun este un test pe care medicii îl folosesc pentru a determina dacă o persoană poate avea diabet; Ajută la controlul greutății. Poate provoca pierderea în greutate atât la persoanele obeze, cât și la cele non-obeze. Ceaiul Carcade poate fi util în tratamentul sindromului metabolic, un grup de afecțiuni care cresc riscul de diabet de tip II, accident vascular cerebral și boli coronariene. Afectează echilibrul hormonal. Una dintre utilizările tradiționale ale ceaiului în medicina mexicană este tratarea sindromului premenstrual (PMS).
• În plus, karkade este folosit pentru a atenua simptomele menopauzei. Ceaiul conține fitoestrogeni, substanțe chimice care acționează ca estrogenul în organism.

Digestia se îmbunătățește și metabolismul se accelerează. Atât lămâia, cât și cafeaua contribuie la acest lucru.

Cofeina revigorează și accelerează contracția mușchiului inimii, ceea ce face procesele metabolice din organism mai rapide. Lămâia mărește elasticitatea vaselor de sânge, făcând funcționarea accelerată a inimii mai sigură.

Atât cafeaua, cât și citricele sunt bogate în antioxidanți care ajută la repararea celulelor și țesuturilor. Vitamina C din lămâie stimulează producția de colagen.

Ouăle sunt incredibil de hrănitoare
Acest produs conține mulți nutrienți: vitamine, minerale, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase.

Ouăle îmbunătățesc profilul colesterolului
Sunt considerate un aliment bogat în colesterol: un ou conține 212 mg din această substanță, ceea ce este destul de mult.

Ouăle sunt bune pentru vedere
Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care tind să se acumuleze în retină și protejează ochii de lumina dăunătoare a soarelui.